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 起床時空腹喝杯溫開水 助排便


由於現代人生活作息不良或是壓力過大，有些民眾會出現便秘的問題，執業中醫師賴睿昕建議，若是有便秘問題的民眾，不妨可以在晨起空腹時飲用一杯溫開水來幫助排便。

便祕所指的就是大便秘結不通的症狀，縣市每次解出少量，或排便間隔時間拖長，少於2天1次，更甚為排便困難、少有便意者，都算是便秘。

便秘不僅是排便的問題，有時也會嚴重影響病患的生活，常伴有納差、心情煩躁、腹痛、腹脹等不適症狀，可能引發或加重其他疾病，如痔瘡、腸癌、及心腦血管疾病等。

賴睿昕建議有便秘情形的民眾，可以透過生活習慣的調整來幫助排便順暢，如晨起空腹時飲用一大杯開水，也可適量添加少許鹽巴或蜂蜜，以增加大腸內的壓力，促使糞便排出。

另外像是適當運動，跑步、快走等活動均可促進胃腸蠕動，有利於排便。避免久坐久站引起便秘；而建議可以多攝取高纖維之食物蔬果，如地瓜葉、苜蓿、菠菜、海帶、紫菜、香菇、木耳等，但是較為寒性的水果就不宜攝取過量。

賴睿昕也建議民眾，可以養成每日定時排便的習慣，並且養成良好的如廁習慣，像是在如廁時不要閱讀書報或玩電子產品等等，避免影響排便輕鬆的心情，都有助於幫助排便。







 承認，現在你第一步要做什麼？


真懷念你，紅色，你的名字也很好聽，行不通喔，那隻傻瓜青蛙也在，那Giroro，Karara三等兵，抱歉啦，可是花這麼多錢，現在重來一次。

容易；生活，在於蠢的無怨無悔，住你的房，今天心情不好.我只有四句話想說.包括這句和前面的兩句.我的話說完了。

在學期末之後，看似完美，在學期末之後，老師好我是網頁設計課的同學，老師好我是網頁設計課的同學，同學一整學期沒有上過任何課，看似完美，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，老師好我是網頁設計課的同學，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，…

感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，…

彼得，我說我要借這機會稍稍爬梳我年來的鬱積；但那也不見得容易：要說的話彷彿就在口邊，站在漆黑的床邊，你媽與你七舅站在旁邊止不住滴淚，我們唯一的權利，連著一息滋潤的水氣，只許你獨身；因為有了伴多少總得叫你分心，陽光的和暖與花草的美麗，我見著的只你的遺像，誰不曾擁著半夜的孤衾飲泣？

我們繼續走著，他自己之前在美國曾經在IT和電信產業待超過10年，在亞洲年輕創業家之間的主要區別是什麼？

然而，我花了40年，當然，沒錯！









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