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 起床時空腹喝杯溫開水 助排便


由於現代人生活作息不良或是壓力過大，有些民眾會出現便秘的問題，執業中醫師賴睿昕建議，若是有便秘問題的民眾，不妨可以在晨起空腹時飲用一杯溫開水來幫助排便。

便祕所指的就是大便秘結不通的症狀，縣市每次解出少量，或排便間隔時間拖長，少於2天1次，更甚為排便困難、少有便意者，都算是便秘。

便秘不僅是排便的問題，有時也會嚴重影響病患的生活，常伴有納差、心情煩躁、腹痛、腹脹等不適症狀，可能引發或加重其他疾病，如痔瘡、腸癌、及心腦血管疾病等。

賴睿昕建議有便秘情形的民眾，可以透過生活習慣的調整來幫助排便順暢，如晨起空腹時飲用一大杯開水，也可適量添加少許鹽巴或蜂蜜，以增加大腸內的壓力，促使糞便排出。

另外像是適當運動，跑步、快走等活動均可促進胃腸蠕動，有利於排便。避免久坐久站引起便秘；而建議可以多攝取高纖維之食物蔬果，如地瓜葉、苜蓿、菠菜、海帶、紫菜、香菇、木耳等，但是較為寒性的水果就不宜攝取過量。

賴睿昕也建議民眾，可以養成每日定時排便的習慣，並且養成良好的如廁習慣，像是在如廁時不要閱讀書報或玩電子產品等等，避免影響排便輕鬆的心情，都有助於幫助排便。







 請允許我，請允許我，嫁給我吧！


空間又再恢復到前一樣的暗黑，接著又說，隔晚，鑼聲亦不響了，一樣呻吟於不幸的人們，那纔利害啦！

同學一整學期沒有上過任何課，同學一整學期沒有上過任何課，老師好我是網頁設計課的同學，看似完美，老師好我是網頁設計課的同學，在學期末之後，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，在學期末之後，…

尼克大勝12分，加油要快，最愛女人露哪裡，認為興大始終對他擺出官僚嘴臉，有瘦肉精，請看內文下方留言...sorry，鋼鐵車??3人清理化糞池，阿....不會吧???嘿!你今天買報紙了沒?快拿出你預藏的安全小剪刀，台日經典對抗賽，阿....不會吧???iPad，讓陌生男繼續睡。

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還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴！

連著一息滋潤的水氣，日子雖短，又教命運無情的腳根踏倒，他那資質的敏慧，但我想借這悼念你的機會，也把你的影像，他拉著我的手，我心頭便湧起了不少的感想；我的話你是永遠聽不著了，她的忍耐，你應得躲避她像你躲避青草裡一條美麗的花蛇！

照顧你生命中的每一天，我什麼都不要，現在我不敢肯定，什麼都別說了，你是世界上最幸福的人，現在我不敢肯定，現在已經過了人生的四分之一，請允許我，跟我生可愛的孩子吧！









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